dewitani.net – Manfaat Buah Alpukat – Khasiat buah alpukat untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Manfaat tersebut berasal dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah hijau ini. Alpukat tidak hanya bergizi, namun juga rasanya enak, dan cocok untuk semua orang.
Alpukat dikenal karena kandungan lemaknya yang baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Buah alpukat juga mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, asam folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Ini dia manfaat buah alpukat
Berkat antioksidan dan berbagai nutrisi yang disebutkan di atas, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya :
1. Menjaga Berat Badan
Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, sehingga memakan buah ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meski tinggi lemak, jenis lemak pada alpukat adalah lemak baik, sehingga berat badan Anda tidak akan cepat bertambah.
Namun, untuk menuai manfaat alpukat, disarankan untuk tidak berlebihan, karena kalorinya cukup tinggi, sekitar 150-200 kalori per buah. Disarankan juga untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.
2. Jaga kesehatan jantung Anda
Alpukat merupakan sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayuran, termasuk alpukat, dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kolesterol LDL yang terlalu tinggi berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, alpukat sangat bagus untuk mengatur kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
3. Jaga Kesehatan Mata Anda
Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Keduanya berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Asupan lutein dan zeaxanthin yang tepat juga baik untuk mencegah penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Pencegahan dan pengobatan sembelit
Asupan serat yang tidak mencukupi atau tidak minum cukup air dapat menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk mencegah atau mengobati sembelit, salah satunya adalah alpukat.
Untuk memaksimalkan manfaat alpukat untuk sembelit, dianjurkan untuk banyak minum air putih dan berolahraga secara teratur.
5. Kontrol Tekanan Darah
Alpukat kaya akan potasium. Mineral ini berguna untuk mengatur tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium sangat bagus untuk menjaga irama jantung agar tetap teratur.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Salah satu makanan sehat yang mengurangi risiko kanker adalah sayuran dan buah-buahan, termasuk alpukat. Hal ini karena alpukat mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai zat pelawan kanker ditemukan tidak hanya dalam alpukat, tetapi juga dalam biji-bijian. Namun, efektivitas manfaat alpukat tunggal ini masih harus dipelajari lebih lanjut.
Untuk meminimalkan risiko terkena kanker, penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, berhenti merokok, minum alkohol, dan olahraga teratur.
7. Pencegahan radang sendi
Alpukat adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa makan alpukat bisa membantu mencegah perkembangan radang sendi (arthritis). Namun, manfaat alpukat masih perlu dipelajari lebih mendalam.
Selain berbagai manfaat di atas, alpukat merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Alpukat mengandung asam folat, protein, lemak, dan vitamin, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dan memainkan peran penting dalam pemilihan buah-buahan yang meningkatkan darah.
Manfaat alpukat tidak hanya untuk ibu hamil tetapi juga untuk bayi dan anak-anak sangat baik. Kandungan nutrisi yang beragam pada buah alpukat membuat buah ini cocok dijadikan sebagai bahan pelengkap makanan. Mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengelola kulit kering dari dalam ke luar. Alpukat juga bisa digunakan sebagai masker alami untuk menutrisi kulit wajah.
Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari alpukat sehingga bukan ide yang buruk untuk memasukkan buah ini ke dalam diet harian Anda. Ya?
Alpukat bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai masakan, mulai dari jus, smoothies, sandwich atau bahan sandwich hingga es buah.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat alpukat, atau ingin makan alpukat tetapi memiliki kondisi tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Itulah tadi 7 macam manfaat buah alpukat bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat dan semoga kaliah sehat selalu…
Rekomendasi:
- Cara Membuat Pupuk ZPT Dari Air Kelapa Step By Step dewitani.net - Cara Membuat Pupuk ZPT Dari Air Kelapa - Air Kelapa banyak memiliki manfaat bagi tubuh, Mulai dari menyegarkan tubuh ketika sedang haus, mengembalikan dan menambah elektrolit tubuh, bahkan…
- Cara Membuat Pakan Ikan Nila Dari Dedak dewitani.net - Pakan Ikan Nila Dari Dedak - Cara Membuat Pakan Ikan Nila Dari Dedak - Pakan ikan menjadi salah satu faktor yang berperan penting dalam proses pertumbuhan ikan. Pertumbuhan…
- CARA MEMBUAT MANISAN MANGGA TERLENGKAP dewitani.net-Mangga adalah salah satu makanan yang paling umum ditangkap di siang hari. Jenis makanan buah ini memiliki rasa yang manis dan sedikit asam. Salah satu makanan penutup yang paling populer…
- Manfaat Cacing Untuk Kita dan Lingkungan dewitani.net - Manfaat Cacing Untuk Kita - Dikota-kota besar, sampah menjadi masalah yang sulit ditangani, memusnahkan sampah tersebut memperlukan biaya yang sangat besar dan banyak menimbulkan masalah. 45-50 % sampah…
- Serupa Tapi Tak Sama, Inilah 5 Perbedaan Pupuk Tsp Dan Sp36 dewitani.net - Perbedaan Pupuk Tsp Dan Sp36 - Serupa tapi tidak sama, inilah ungkapan yang mungkin tepat untuk menggambarkan pupuk TSP dan SP-36. Jika dilihat secara langsung, Mungkin bagi orang…
- Inilah 7 Cara ternak Entok Biar Cepat Gemuk dewitani.net - Cara ternak Entok - Entok merupakan salah satu hewan yang banyak diternakan, khususnya di daerah pedesaan dan umumnya banyak digunakan sebagai pengeram telur itik atau telur ayam. Untuk…
- 8 Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman Dan Pengaplikasiannya dewitani.net - Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman - Boron (B) adalah salah satu unsur hara mikro yang sangat dibutuhkan oleh tanaman hanya dalam dosisi yang sangat kecil. Boron telah dikenal…
- Cara Memaksa Mangga Berbuah Saat Tidak Musim dewitani.net - Cara Memaksa Mangga Berbuah - Mangga adalah salah satu jenis buah yang bisa berbuah musiman atau istilahnya tak bisa berbuah secara terus menerus, ada saatnya ketika mangga dapat…
- 6 Tahap Cara Menanam Buah Naga Dirumah dewitani.net - Cara Menanam Buah Naga - Buah naga merupakan buah tropis yang memiliki banyak manfaat dan nilai gizi yang tinggi. Hal ini membuat buah ini sangat digemari oleh masyarakat.…
- √ 9 Cara Membuat Pupuk Kascing Cair Sendiri Di Rumah dewitani.net - Cara Membuat Pupuk Kascing Cair - Pupuk kascing merupakan pupuk alami yang berasal dari kotoran cacing yang sudah difermentasi sendiri oleh si cacing. Berbeda dengan pupuk organik lainnya…
- Cara Mengolah Cacing Tanah Untuk Pakan Ternak dewitani.net - Mengolah Cacing Tanah Untuk Pakan Ternak - Agar cacing tanah dapat bertahan lama biasannya para peternak mengolahnya menjadi tepung. Tepung cacing tanah sangat baik dikonsumsi oleh hewan ternak.…
- Makanan Burung Kutilang Dewasa dan Anakan dewitani.net - Makanan Burung Kutilang - Burung kutilang atau yang nama ilmiahnya Pycnonotus aurigaster ini sudah banyak dijadikan sebagai burung peliharaan di Indonesia. Hal ini dikarenakan burung yang sering berkicau…
- 14 Cara Menanam Bonsai Bagi Pemula dewitani.net - Cara Menanam Bonsai - Bonsai merupakan salah satu seni pemangkasan tumbuhan atau pohon yang berasal dari Jepang. Perlakuan pemangkasan atau penghambatan pertumbuhan ini bertujuan untuk membiasakan tumbuhan atau…
- √ 10 Cara Membuat Poc Dari Kulit Nanas dewitani.net - Cara Membuat Poc Dari Kulit Nanas - Nanas merupakan buah tropis yang terkenal kelezatannya dan baik untuk kesehatan tubuh. Buah nanas yang sudah matang dapat memiliki berat hingga…
- 7 Manfaat Vitamin B1 Untuk Tanaman Aglaonema dewitani.net - Manfaat Vitamin B1 Untuk Tanaman Aglaonema - Aglaonema adalah tipe tanaman hias daun lebar yang banyak disukai oleh pencinta tanaman hias. Aglaonema makin banyak yang menyenangi karena kecuali…
- Makanan Burung Parkit : Pada Waktu Rontok Bulu Dan… dewitani.net - Makanan Burung Parkit Pada Waktu Rontok Bulu - Pada waktu burung parkit sedang rontok bulu dan sedang berkembangbiak memerlukan makanan yang bergizi baik, sehingga makanan yang diberikan pada…
- Inilah 3 Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba dewitani.net - Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba - Halo sahabat dewitani. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami akan membahas tentang bagimana cara menjaga kesehatan kambing dan domba. Secara mendasar…
- Cara Membuat Pupuk Organik Cair Dan Manfaatnya dewitani.net - Cara Membuat Pupuk Organik Cair - Pupuk adalah bahan yang ditambahkan ke dalam tanah yang berguna sebagai penyedia unsur-unsur esensial bagi pertumbuhan tanaman. Pupuk organik itu sendiri terbagi…
- Cara Merawat Burung Kutilang Supaya Gacor dan Jinak dewitani.net - Merawat Burung Kutilang - Selama Anda merawat burung kutilang dengan baik dan benar, Anda dapat memiliki burung yang nyaring dan rajin bersuara. Penasaran bagaimana? Simak ulasan berikut ini!…
- 7 Cara Menanam Daun Bawang Agar Cepat Panen dewitani.net - Cara Menanam Daun Bawang - Bawang daun atau daun bawang termasuk kedalam salah satu jenis bahan bumbu dapur yang sering digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan seperti sebagai campuran…
- Panduan Praktis Cara Menanam Daun Sendok dewitani.net - Cara Menanam Daun Sendok - Merupakan tanaman kebun dari keluarga Plantaginaceace yang berbentuk kumpulan daun berbentuk seperti sendok. Dibeberapa daerah daun sendok miliki penyebutan yang berbeda-beda. Di Sunda…
- Cara Merawat Merpati Balap yang Benar Khusus Pemula dewitani.net - Cara Merawat Merpati Balap - Burung merpati adalah salah satu jenis burung yang telah lama dekat dengan manusia baik buat dikonsumi maupun dipergunakan buat kegiatan olahraga balap. Burung…
- Cara Menanam Alpukat Agar Cepat Berbuah dewitani.net - Cara Menanam Alpukat Agar Cepat Berbuah - Tanaman alpukat tumbuh kokoh, tinggi, dan cukup rindang. Tanaman alpukat cocok ditanam di lahan-lahan kering untuk memperbaiki lingkungan sekaligus mencegah erosi.…
- Cara Menggunakan Pupuk Gandasil D dan B Untuk Tanaman dewitani.net - Cara Menggunakan Pupuk Gandasil D dan B Untuk Tanaman - Pupuk Gandasil B dan D merupakan salah jenis pupuk yang banyak dianjurkan oleh para petani tanaman hias dan…
- Cara Budidaya Jamur Tiram Agar Cepat Tumbuh dewitani.net - Budidaya Jamur Tiram - Dari berbagai jenis jamur, jamur tiram-lah yang paling banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Oleh sebab itu banyak petani yang membudidayakannya. Untuk melakukan budidaya jamur…
- Manfaat Memberikan Jangkrik Untuk Ayam Bangkok Aduan dewitani.net - Manfaat Memberikan Jangkrik Untuk Ayam Bangkok Aduan - Memberikan jangkrik untuk ayam bangkok aduan benar-benar seringkali dikerjakan oleh tiap bobotoh semenjak jaman dulu. Tetapi tahukah bobotoh bagaimanakah cara…
- Khasiat Madu Murni untuk Kelinci dewitani.net - Khasiat Madu Murni untuk Kelinci - Banyak persoalan yang akan kita temui di saat putuskan untuk pelihara kelinci, entahlah itu untuk budidaya jumlah besar atau sebatas untuk hewan…
- Cara Menanam dan Merawat Jambu Air Dalam Pot dewitani.net - Cara Menanam Jambu Air - Jambu air merupakan salah satu jenis tumbuhan yang tidak sulit dalam menanamnya, meskipun memang memerlukan keseriusan dalam merawatnya, akan tetapi dapat dikatakan mudah,…
- Cara Menanam Kedondong dewitani.net - Cara Menanam Kedondong - Merupakan tanaman buah yang berasal dari famili Anacardiaceae. Jenis-jenis kedondong unggul yang potensial dan banyak ditanam oleh para petani diantaranya adalah kedondong karimunjawa, kedondong…
- Cara Membuat Asinan Kedondong dewitani.net - Cara Membuat Asinan Kedondong - Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas tentang bagaimana cara membuat manisan dari buah kedondong. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami juga akan membahas…
